Skip to content
香港中小企資源服務網 SME.gig.hk

香港中小企資源服務網 SME.gig.hk

香港中小企資源服務網提供多元化SME/SMB服務資源,包括成立公司、商標、會計、財務、秘書、電訊、宣傳等中介服務。

  • 首頁
    • 關於我們
    • 私隱聲明
  • 公司營運
    • 成立公司、開公司、註冊公司、香港有限公司
    • 公司秘書
    • 會計服務 Accounting
    • 報稅 Taxation
    • 會計軟件手機App+MYOB
  • 財務
    • VISA、MC 信用咭機 / 網上收款
    • 查詢TU信貸報告
  • 網站及設計
    • 網站設計
    • 設計及撰稿
      • 品牌設計
      • 翻譯、稿件編撰
    • 網站寄存
    • 付款平台
      • VISA / MC 網上付款
  • 辦公室服務
    • Coworking – Hot Desks
    • 尖沙咀共享工作室
    • 蒸餾水: 冷熱水機
  • 電訊服務
    • 商業寬頻優惠
    • 話音及互聯網服務
    • 自動回覆客服系統AutoReply System
  • 網上推廣
    • 數碼線上推廣方案
    • eDM 電郵推廣平台
    • eDM 電郵廣告
    • 網站寄存
  • 電子管理系統
    • 人力資源管理系統 (HRM)
    • 會計軟件手機App+MYOB
    • 電郵推廣發放平台
  • 網上資源
    • 中小企:政府的資助
    • 申請科技卷的手續
    • 中小企產品 / 服務 (供應商名錄)
    • 貿發局中小企資源
    • 工貿署:中小企業支援與諮詢中心
    • SME One 中小企一站通
    • 中小企商會名單
  • Toggle search form
  • Lead8獲選香港國際機場一號客運大樓翻新首席設計師 美通社新聞
  • 粵港澳涉虛擬資產案件警務研討會成功舉行,歐科雲鏈與三地警方共商區塊鏈安全治理策略 美通社新聞
  • Aegis Custody (幣護)與香港數碼港攜手為超過10家銀行舉辦香港首個大型「數字資產託管解決方案示範周」 美通社新聞
  • 生物醫學科技獲阿里巴巴香港創業者基金、戈壁創投及全球藥業注資 美通社新聞
  • 榮幸宣佈:Azentio 榮獲 AAOIFI 頒發 iMAL(TM) R14.5 遵規證書 美通社新聞
  • 耀榮文化與Nextwave Yachting攜手舉辦全港首個沙灘嘉年華 美通社新聞
  • 宇舶表推出Big Bang千禧粉腕表 美通社新聞
  • Big Data Exchange (BDx) 推出靈活數據中心,以滿足南京的高密度電力要求 美通社新聞

打工仔危機系列 — 踢走大肚腩

Posted on 2014-10-082015-01-20 By Admin

Pot Belly很多打工族每日都要在office坐足9個鐘,天天如是,許多人會以為一個大肚腩就是這樣誕生的。究竟這個說法有沒有科學根據呢?如果擔心肚腩日漸成長,又要長時間待在辦公室工作,有甚麼方法可以避免大肚腩的形成呢?且聽醫生及註冊營養師的專業意見。

坐得多≠大肚腩
坐 得多就是大肚腩形成的關鍵嗎?香港中文大學內分泌及糖尿治理理學碩士及家庭醫生陳海聰醫生認為,坐得多不一定會直接導致大肚腩的出現。他說:「坐得多表示 少運動,而運動量少也表示卡路里消耗量少,體重自然會增加。」換言之,不論大肚腩或肥胖,也是由飲食習慣不良及運動量不足所致,坐得多只是間接導因。

運動從上班開始
單 靠每日出外午膳、去pantry斟水及去洗手間來活動是不足夠的,一定要做運動。別擔心!不是要大家每天跑一次馬拉松,陳醫生建議大家可從生活細節入手, 如坐車上下班時,早一個站或遲一個站下車,步行回公司或回家,又如到商場閒逛時,以行樓梯代替乘搭電梯,這樣都有助增加活動量。「開始時,大家可每天步行 10分鐘,然後逐漸增加時間距離及加快步速;另外大家可在辦公室裡做一些伸展運動及拉橡筋帶的阻力訓練來提高活動量。」

嚴選100卡零食
零 食,可說是繼文件文具以外,另一種辦公室必需品。雖說零食可紓緩工作壓力,不過零食大都是高熱量又不飽肚的食品,多吃容易致肥,所以大家一定要嚴選零食。 註冊營養師鄭淑霞說:「餐與餐之間,最理想是選一些約有100卡路里而糖分不高的食物作零食,如一個石榴、一個蜜桃、一隻香蕉、7粒包裝栗子、3片麥芽餅 或蒟蒻等,這些食物熱量不高,不容易積聚脂肪或導致三高及四高等情況。」

遠離10大魔鬼零食

.朱古力  1排 =535卡路里(6.5   茶匙油)
.芝士蛋糕  1件 =416卡路里(5.5 茶匙油)
.魚柳包  1個 =420卡路里(4.5 茶匙油)
.燒烤味薯片   1包 =295卡路里(4.5 茶匙油)
.芝士漢堡包   1個 =360卡路里( 4 茶匙油)
.牛油西多士   1件 =290卡路里(3.5 茶匙油)
.魚肉燒賣  5粒 =270卡路里( 3 茶匙油)
.牛肉乾  1塊 =193卡路里( 3 茶匙油)
.蛋撻  1個 =186卡路里(2.5 茶匙油)
.雞蛋仔  1底 =320卡路里(1.5 茶匙油)

減極都肥有原因
肥 胖已成為都市病之一,一般來說,控制飲食和勤力做運動都能有效減肥。不過有些人食量不多,卻脫離不了肥人行列。陳醫生認為這可能與代謝肥有關。「大部分天 生肥胖的人,天生的『瘦素』活性低,導致基礎新陳代謝效率(BMR)也低,故此靜止狀態時燃燒的熱量較一般人少,容易積聚脂肪,即使節食和做運動,減肥效 果也不理想。」

瘦素是一種由體內脂肪細胞分泌出來的荷爾蒙,瘦素活性低就發揮不到抑 制食欲及減低脂肪細胞形成的作用。而BMR是指人體在非活動的情況下,維持生命所需消耗的最低能量,年齡愈小或肌肉量愈大,BMR就愈快,25歲過 後,BMR會開始下降,大約每10年下降5%至10%,所以很多人都會中年發福。他建議平日多吃水果,少吃糖分高的食物,如蛋糕、雪糕等,這可提高瘦素活 性,配合阻力訓練等運動,便能有效提升BMR。

>> 以上內容由Recruit提供

人力資源, 個人發展

Post navigation

Previous Post: 從事你喜歡的工作
Next Post: 人定勝天 時刻準備

Related Posts

  • 政府公佈就業數據 ─ 適當人力資源計劃可挽救人才短缺問題 人力資源
  • 語言暴力 如何拆招? 人力資源
  • WhatsApp Email 鬥一番 人力資源
  • 喜愛所做的事 個人發展
  • 就業市場回顧 2015工勢展望 人力資源
  • 職場中箭信箱:月薪變成日薪? 人力資源

Categories

  • Automotive
  • Business
  • Entertainment
  • Gadgets
  • Innovation
  • 中國內銷
  • 中小企活動資訊
  • 人力資源
  • 個人發展
  • 創業
  • 宣傳推廣
  • 專業服務
  • 市場資訊
  • 政府政策
  • 特約專欄
    • Drucker & Music
    • 原少風專欄
    • 營商滋味
    • 疫景「磨劍」
    • 白武士秘笈
  • 生意營運
  • 科技應用
  • 網上宣傳
  • 美通社新聞
  • 財務
  • 阿提哈德航空與PressReader合作:提供數碼報章雜誌以改善乘客體驗 美通社新聞
  • Kawaii Islands透過私人代幣銷售籌得240萬美元打造動漫元宇宙 美通社新聞
  • 香港耀中學生於2022年度IGCSE考獲佳績 三尖子勇奪10A*榮膺狀元 美通社新聞
  • HGC環電傳送至烏克蘭的國際電訊服務維持正常 美通社新聞
  • 名創優品訂貨會展示全新SKU超6000個 堪稱「MINI版廣交會」 美通社新聞
  • 華特迪士尼公司(The Walt Disney Company)與Miral宣佈在阿布達比雅斯島打造迪士尼主題公園及度假村的計劃 美通社新聞
  • Dataiku以46億美元估值籌得4億美元,助力企業實現日常AI 美通社新聞
  • 富衛集團公布強勁新業務增長 美通社新聞

Copyright © 2025 香港中小企資源服務網 SME.gig.hk.

Powered by PressBook News WordPress theme