每次放完長假準備返工時，閣下有否出現以下徵狀：失眠、疲倦、心情低落、沒有胃口、頭痛……如果有的話，表示閣下很可能已經患上假期綜合症。年底放假，當然是上班族的佳音，不過假期過後，不少人都會患上假期綜合症，難以收拾心情工作，致生產力下降。新的一年，為爭取出色的工作表現，上班族都要極速趕走假期綜合症。
35%人「玩大」
培訓專家孫立民博士指，有統計發現約35%上班族患有假期綜合症。他說：「很多人在假期玩大，感到十分開心興奮，這種感覺與返工的感覺落差太大，以致患上假期綜合症。」
簡單來說，假期綜合症等於「唔想返工」，除了假期玩大之外，他們視返工為苦差的主要原因如下：
．工作殺人事件—工作太多、太難、太悶，沒有成就感。
．客人 / 同事玩—對方太hea、欺凌、自私，關係疏離。
．老闆 / 上司惡頂—對方事事針對、高壓、不公，極難相處。
在以上種種惡劣因素影響下，上班族對返工形成強烈的抗拒心理。
工作債務重組計劃
想到假期後要面對堆積如山的工作，難免令上班族卻步，孫博士建議大家參加工作債務重組計劃，選擇面對總好過「走佬」。
第1步：
先將債權人排次序—債權人即老闆、上司、客戶等，可按債權人的勢力來分先後次序；
第2步：
按工作的輕重緩急來趕工，當然債權人的勢力愈大，他們的要求可獲得優先處理；
第3步：
如果工作難以在一時三刻完成，可先還利息，即是完成工作的一部分向債權人交代，讓他們放生自己；
第4步：
面對複雜性較高的工作，可分拆成3至5個短期目標，每完成1個目標就獲得一些成就感，這樣可推動自己完成最終目標。
6大療方
要趕走假期綜合症，孫博士提供以下6個方法：
1提前進入冷靜期
在返工前一天的下午開始轉為靜態活動，使情緒得以冷靜下來，將心情由放假mode調至返工mode。
2悉心打扮
返工當日悉心打扮，穿上最喜歡的服飾，女生可以化化妝，使自己看起來精神爽利、明艷照人，情緒因而慢慢地回復返工狀態。
3光復桌面
返回公司第一步就是清理辦公桌上的多餘廢物，感覺有如準備新計劃一樣。
4約同事吃lunch
返回公司第一天應從各方面爭取「人氣」，約同事吃lunch並互相分享假期開心事，從人際接觸之間重拾心情，進入工作狀態。
5先易後難或先難後易
選擇最喜歡的工作模式：先易後難或先難後易，計劃好當天的工作優先次序，便可開展工作。
6為別人帶來快樂
可為同事準備一些小手信或幫他們一些小忙等，以熱情的態度來賺取別人的like，可讓自己盡快進入工作狀態。
專家話：踢走絆腳石才是治本之法
要有效處理假期綜合症，孫博士認為治本方法就是找出「唔想返工」的終極原因，然後對症下藥。大多數上班族之所以對工作產生負面感覺，主要來自工作沒有成就感、晉升機會低，而原因一般來自以下3大因素：
．個人性格：固執、事事斤斤計較
．工作態度：不負責任、做事多錯誤
．人事關係差：與同事關係不融洽、得罪人多稱呼人少
找出事業晉升的絆腳石，加以改善，才能爭取到理想的工作表現，使工作成就感及晉升機會提升，這才是處理假期綜合症的治本方法。
Text：田佩芬
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